Статья описывает 7 распространенных ошибок новичков в беге и дает советы, как их исправить. В статье рассказывается о правильном питании, разогреве и остывании, осанке, выборе маршрута, бросании себе вызова и правильной спортивной одежде.

В статье описываются упражнения и советы для того, чтобы добиться идеально стройных ножек. Рассказывается о кардионагрузках, растяжке, приседаниях, прыжках и махах ногами. Также описываются упражнения для внутренней стороны бедра и для подтягивания ягодиц. Рекомендуется заниматься на улице, в том числе бегать.

Система Табата - это интервальная высокоскоросная тренировка, которая заменяет час фитнеса. Преимущества тренировок Табата включают быструю результативность, положительное влияние на сердце и быстрое сжигание подкожного жира. Суть программы Табата заключается в выполнении упражнений в самом быстром темпе в течение 20 секунд, чередуя их с 10-секундными перерывами на протяжении 4 минут. Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения, такие как приседания, отжимания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер и беговая дорожка.

Если при регулярных физических нагрузках вы не замечаете ощутимых результатов, необходимо пересмотреть образ жизни и режим занятий. В статье рассказывается о 5 причинах, почему вы не получаете результаты от тренировок: неправильное питание, однообразные упражнения, переизбыток кардио-тренировок, гиподинамия и недостаток сна. Для достижения желаемых результатов необходимо совмещать регулярные тренировки и правильное питание, изменять рутинные занятия и варьировать их, выполнять упражнения с сопротивлением, быть активным в течение всего дня и получать достаточный сон.

В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят разминка и 4 упражнения, каждое из которых нужно повторять 20 раз. Между упражнениями следует делать подскоки на двух ногах. Все упражнения направлены на работу мышц пресса.

Статья рассказывает о вреде сутулости для здоровья и дает советы, как избавиться от этой привычки. Среди рекомендаций - правильное обустраивание спального места, занятия спортом, правильное распределение тяжестей и упражнения для спины.

В статье представлен список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и формирования красивой попы. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела: лежа на животе, стоя, лежа на спине, с опорой на локти и прямые руки сзади, лежа на боку с упором на локоть. Каждое упражнение описано и снабжено количеством повторений.

Статья содержит 5 поз для растяжки и советы по технике выполнения для тех, кто хочет научиться садиться на шпагат. Важно помнить о постепенности и не переусердствовать, чтобы избежать травм. Растяжка полезна не только для достижения шпагата, но и для общего здоровья.

Статья содержит 7 упражнений для правильного накачивания ягодиц. Включает в себя упражнения на растяжку, прыжки, махи ногой и другие. Рекомендуется повторять упражнения от 6 до 10 раз в каждую сторону, постепенно увеличивая количество повторений и время тренировки.

Статья описывает 10 упражнений для растяжки на поперечный шпагат. Умение делать поперечный шпагат полезно для улучшения подвижности крестца и тазобедренных суставов, укрепления мышц и связок, а также для стимуляции пищеварения и профилактики заболеваний мочеполовой системы. Представлены два упражнения: прогиб стоя в широком упоре и наклон параллельно полу.