Статья содержит 5 поз для растяжки и советы по технике выполнения для тех, кто хочет научиться садиться на шпагат. Важно помнить о постепенности и не переусердствовать, чтобы избежать травм. Растяжка полезна не только для достижения шпагата, но и для общего здоровья.
# Растяжка
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, занимаясь растяжкой и упражнениями на шпагат. В статье представлен план тренировок, правила растяжки и рекомендации по выполнению упражнений. В конце статьи описывается упражнение 'Складка', которое помогает растянуть мышцы внутренней поверхности бедер.