В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят разминка и 4 упражнения, каждое из которых нужно повторять 20 раз. Между упражнениями следует делать подскоки на двух ногах. Все упражнения направлены на работу мышц пресса.
# Упражнения
В статье описываются упражнения и советы для того, чтобы добиться идеально стройных ножек. Рассказывается о кардионагрузках, растяжке, приседаниях, прыжках и махах ногами. Также описываются упражнения для внутренней стороны бедра и для подтягивания ягодиц. Рекомендуется заниматься на улице, в том числе бегать.
В статье описаны 5 упражнений, которые помогут бороться с целлюлитом. Для каждого упражнения дано подробное описание и количество повторений. Также даны рекомендации по разминке перед выполнением упражнений.
Статья описывает 10 упражнений для растяжки на поперечный шпагат. Умение делать поперечный шпагат полезно для улучшения подвижности крестца и тазобедренных суставов, укрепления мышц и связок, а также для стимуляции пищеварения и профилактики заболеваний мочеполовой системы. Представлены два упражнения: прогиб стоя в широком упоре и наклон параллельно полу.
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Упражнения направлены на укрепление ягодиц, бедер и внутренней и задней поверхности бедра.
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы спины, пресса, бокового пресса, груди и рук, а также разбить жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, занимаясь растяжкой и упражнениями на шпагат. В статье представлен план тренировок, правила растяжки и рекомендации по выполнению упражнений. В конце статьи описывается упражнение 'Складка', которое помогает растянуть мышцы внутренней поверхности бедер.