Система Табата - это интервальная высокоскоросная тренировка, которая заменяет час фитнеса. Преимущества тренировок Табата включают быструю результативность, положительное влияние на сердце и быстрое сжигание подкожного жира. Суть программы Табата заключается в выполнении упражнений в самом быстром темпе в течение 20 секунд, чередуя их с 10-секундными перерывами на протяжении 4 минут. Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения, такие как приседания, отжимания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер и беговая дорожка.