Статья описывает 10 упражнений для растяжки на поперечный шпагат. Умение делать поперечный шпагат полезно для улучшения подвижности крестца и тазобедренных суставов, укрепления мышц и связок, а также для стимуляции пищеварения и профилактики заболеваний мочеполовой системы. Представлены два упражнения: прогиб стоя в широком упоре и наклон параллельно полу.